请问怎样可以快速瘦腰

      近期如果有效减肥的话，建议保证营养前提下合理控制三餐进行有养运动减肥，每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
      

      保证合理饮食的前提下，增加运动锻炼。饮食很重要，摄入的热量大于消耗的热量，脂肪就会堆积，多是腹部腰部臀部腿部。规律饮食低脂低热戒掉零食和快餐类食物。运动：跳绳呼啦圈游泳健美操都是不错的方式，每次30分钟以上，每星期四五次。平时配合平躺空蹬自行车运动，每次100－200组。
      

      病情分析：
      仰卧起做.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦游泳
      指导意见：
      .做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
      
      以上是对“请问怎样可以快速瘦腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.
      指导意见：
      每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!