之前10多天一直每天1w多步脚痛休息一个星期然后又

      锻炼的时候一定要循循渐进，量力而行，不要因为运动不当，给自己身体带来损害，这种情况考虑可能是过多的活动关节磨损造成膝关节局部的损伤，出现疼痛，应该减少活动配合外敷膏药，局部理疗的方法，缓解症状。
      

      考虑有膝关节半月板损伤，建议最好做个膝关节磁共振检查，明确诊断，可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊配合膝关节按摩，热敷，理疗进行对症治疗。平时尽量少走路，少爬楼梯，避免深蹲，防止膝关节的过度运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况，多数是由于肌肉劳损而引起的疼痛了。
      指导意见：
      建议你可以适当用点活络油之类的外擦下，平时应注意要适当运动，避孕久坐久立劳累过度，祝身体健康！
      以上是对“之前10多天一直每天1w多步脚痛休息一个星期然后又”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。根据你的叙述，不知道从事什么职业。
      指导意见：
      如果走路太多导致脚疼，膝盖疼，考虑无菌性炎症，建议休息少走路，否则造成关节的负荷，导致关节的炎症。

      病情分析：
      你好！根据你提供的信息分析如下：初步考虑肌肉韧带劳损引起的可能性较大，但不能排除受凉引起的可能。
      指导意见：
      建议：首先到医疗机构骨科去查一下具体情况，如果是由于肌肉韧带劳损引起的，近期尽量避免运动，注意休息，另外需要注意防寒保暖等。

      病情分析：
      亲，根据你描述的情况，考虑是走路过多引起的损伤，应该注意休息
      指导意见：
      建议：减少活动，注意休息，适当进行体育锻炼，避免过度劳累，热水泡脚，膝部热敷，可以应用云南白药气雾剂，祝早日康复