好烦啊，一回家我就最晚是10点睡觉

      首先避免焦虑的情绪。相信失眠问题，只是暂时的。所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这主要是由于你当前正处于怀孕阶段，这个阶段容易让你的情绪产生波动状态，使你遇事容易产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，又容易影响到你的正常睡眠，使你容易陷入到你所叙述的好苦恼的感觉或症状之中而困扰不已。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生睡不着的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。