更年期女性的饮食注意事项都有什么啊

      你好，可进食适量的蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品）、减少高脂肪摄入（猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用）、宜清淡饮食，限制食盐和甜食的摄入量、多吃新鲜绿色蔬菜和水果（尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果）、多食含钙丰富的食物（瘦肉、小米、豆类）、忌用刺激性强的食物（如酒、浓茶、咖啡等），保持大便通畅，保持心情愉悦。适当的参加户外活动。
      

      你好，女性进入更年期以后，应该适当的减少碳水化合物的摄入量，总热量的摄入应较年轻的妇女减少一点，饮食特点可以选择一些低热量，低脂肪，低盐和低糖的食物，一般主食的量大约是每天250克到400克，蔬菜每天300克到500克，水果每天,200到400克。每天要保证饮水1200毫升，喝奶300毫升，增加膳食纤维摄入量每天二十到三十克，粗细粮搭配是最好了，另外要注意微量元素的摄入，比如每天应该保证一千毫克的钙，十五毫克的铁，钠少于六克，高血压和冠心病的患者五克以下最好。
      

      病情分析：
      根据你的描述分析，这属于更年期间引起的上述功能紊乱的不适症状。
      指导意见：
      建议你不要担心，保持平常心态，适当参加活动。注意清淡饮食，不要吃刺激性的东西。
      
      以上是对“更年期女性的饮食注意事项都有什么啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你的问题描述已经阅读，根据你的问题描述，你想了解更年期饮食注意事项？
      指导意见：
      指导意见：建议可以多吃点五谷杂粮对身体好，特别是豆类，比如豆浆豆腐等都可以，这些都是天然补充激素
      

      病情分析：
      更年期妇女饮食应注意的问题（1）少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。（2）要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。（3）要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
      指导意见：
      （4）可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。3．更年期的妇女要增加钙的摄取量为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶
      5．更年期的膳食构成根据更年期的营养需要。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你提供的情况，更年期女性雌激素水平下降
      指导意见：
      建议你食含雌食物，黄豆，蜂密，如果有潮热，出汗等更年期症状，排除禁忌症可以激素替代
      

      病情分析：
      你好，女性的更年期，由于体内激素水平下降，造成身体多方面的不适。
      指导意见：
      控制热量预防肥胖更年期女性应控制饮食量宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选，低盐低脂饮食，为了预防骨质疏松，更年期的妇女要多吃含钙比较高的食物，有牛奶，酸奶，和海产品，可多吃些豆类食品。
      
      以上是对“更年期女性的饮食注意事项都有什么啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！