我在暑假一周打四次羽毛球

      一周打四次羽毛球，每次打两个小时这种情况是可以减肥的，因为运动可以燃烧脂肪，建议时间不易过长，一次在一个小时左右即可，同时在身体能够承受的范围内为好，减肥需要循序渐进，同时在饮食上少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，每餐在八分饱坚持就会达到理想的减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，通常这样可以起到减少多余脂肪，明显燃烧脂肪卡路里等，还需要坚持才可以，
      指导意见：
      建议坚持一段时间可以减少多余脂肪，效果还是比较明显，同时饮食方面还需要均衡合理，不可暴饮暴食，规律饮食等，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，到了爱美的年龄，身材有一定的遗传性。
      指导意见：
      你好，建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，吃饭八成饱，可以每天练习垫脚尖占立，瑜伽30分钟，持之以恒，才会有效果，希望对你有帮助。打羽毛球效果是有的但是是慢节奏的
      
      以上是对“我在暑假一周打四次羽毛球”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的话，最好的方法就是运动加上节食。运动以有氧运动为主，节食并不是不吃任何东西，而是少吃，不吃高热量、高脂肪食物。
      指导意见：
      你好，通过运动和控制饮食，长期坚持的话，减肥效果会很明显的，打羽毛球属于有氧运动，除了打羽毛球，也可以游泳，骑自行车，慢跑等。但应长期坚持，每周3次有氧运动，每次30分钟左右。