我九点多喝了燕麦吃了几粒葡萄干还有三个馒头块

      正是长身体生长发育的年龄，也要保证三餐的营养摄入，健康饮食，多吃应季的蔬菜水果，多喝白开水，不要暴饮暴食，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，坚持下去，持之以恒，会看到比较好的效果。
      

      你好：减肥或者控制体重主要是通过合理饮食控制及加强运动锻炼，通过合理减少每天总热量摄入及运动锻炼增加消耗量，达到控制体重减肥的目的。避免过度节食引起的营养不良。在饮食控制中，营养搭配均衡，食物多样化，别偏食，别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和盐，适当增加含热量低含膳食纤维素多的食物等。根据你提供的饮食情况，长期下去容易产生营养不良的，影响身体健康，你17岁青少年处于生长发育期，应该注意些，饮食控制总量，适当增加蔬菜等，健康快乐成长！
      

      您好，总是加餐，会引起体重增加的。平时注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。少吃零食，进食高糖高热量食物，多运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，希望能够帮助您。
      
      以上是对“我九点多喝了燕麦吃了几粒葡萄干还有三个馒头块”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你吃的食物含糖量太多，容易引起肥胖。目前减肥治疗主要是管住嘴迈开腿，加强运动，不要进食高热量食物，多吃蔬菜及水果。