我想知道每天晚上去跑半个小时步能减肥不

男 | 18岁 2018-11-30 21:38:50 2人回复来自

健康咨询描述：我想知道每天晚上去跑半个小时步能减肥不，我是一个学生，现在164斤

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2018-11-30 21:46:18 我要投诉

一个学生164斤是明显超重的，跑半个小时的步能对减肥起到一定的效果，但是效果还会比较长，建议每天白天也适当的运动，利用零散时间可以运动，要严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要喝饮料。

彭金萍本溪市第三人民医院主管护师擅长: 肛肠科疾病如肛裂、肛周脓肿、肛瘘、外痔、内痔、混合帮助网友：520

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2018-11-30 21:41:41 我要投诉

      病情分析：
      你好！目前最好的减肥方法，是控制饮食加合理的运动。
      指导意见：
      建议晚餐少吃主食和油腻食物，餐后30分钟后，运动半小时，以出汗为宜，坚持下来就能减肥。

2018-11-30 21:44 ask88527428kp 追问

那我晚上应该吃些什么呢，还有就是晚上去跑4000米半个小时可以减肥不

2018-11-30 21:51医生回答：

减少主食量，半小时到1小时都可以，应循序渐进，逐渐加量。