没有什么事也觉得不开心

女 | 22岁 2019-01-17 20:51:13 1人回复来自

健康咨询描述：没有什么事也觉得不开心，怎么回事，抑郁症吗

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常卫利郑州大学第一附属医院副主任医师擅长: 焦虑症，抑郁症，失眠，青少年情绪行为问题，成瘾问题

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2022-09-28 08:37:07 我要投诉

有可能是对目前的学习或工作没有目标，跟同事家人的关系有点儿疏远。建议给自己订一个目标，长期的和短期的都要指定，学习的，工作的，玩的，锻炼的目标都要有。建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。