医生我今年23岁，女性

      你好，据您所述的情况习惯成自然持续的不规律作息是会引起生物钟的紊乱。只要按照一定的作息时间计划，认真执行一个月左右就会形成习惯。是可以纠正和改善的。睡觉前创造黑暗的并且舒适的环境，必要时听音乐和放松大脑皮层。
      

      根据你描述的情况看，你这种情况多数是因为寒暑假，睡眠生活规律发生改变，导致的有一些强迫性思维。所以你最好能像平时一样的睡眠规律来作息，如果你感觉这种状态困扰了你，可以适当的吃一点药物来调理，白天一定多做些户外活动。顺其自然的去生活。
      

      根据您的描述，出现睡眠质量不好的现象，不排除有睡眠障碍疾病的可能。建议您可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体病情，然后给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，合理安排作息时间，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡。
      
      以上是对“医生我今年23岁，女性”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己的情况，可能是失眠导致生物钟紊乱，神经衰弱的可能，建议平时合理饮食，营养平衡，多喝水，多喝蔬菜水果，劳逸结合按时作息，可以吃谷维素，健脑安神丸，维生素b1进行治疗，
      

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况是因为过度的放松所造成的，建议这种情况下，你需要避免午休，这种情况，晚上23点钟上床睡觉，听一下轻音乐，入睡会比较快。白天需要适当的运动锻炼。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，使你对自己在寒暑假晚睡、午休时间长的后果，内心容易给予过分的担心和关注，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，并由此容易影响到你的正常睡眠，使你容易产生你所叙述的那些感觉或想法。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      

      你好！很高兴为你解答，根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素。失眠，胡思乱想，生活不规律。建议：放松心情，白天不睡，多做户外运动。晚上11点前上床，准时睡觉。自我调节控制情绪。
      
      以上是对“医生我今年23岁，女性”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你说的情况是假期太闲看手机晚睡导致生物钟紊乱引起的，只要和上学的时候一样的按时休息，保持每天睡眠充足，多出去散散心，逛逛街，参加集体活动等，慢慢调理保养段时间可以恢复正常的