各种慢性病聚一身，平时该怎样在生活上调理了？

健康咨询描述： 工作十几年，可能是缺乏锻炼，体质变差！再加上应酬的饮食习惯问题，让自己粘上了各种各样的慢性病。以下是我目前慢性病的一些病史。 肠胃炎:大约第一次症状出现是在2001年，当时在校住读，为了给家里节省开支，早饭不吃，吃的节约而引起。过后腹部（肚脐左上角）紧痛感，一阵一阵的。医院诊断为结肠炎。当然过后几年稍不注意就是反反复复发作。都是去医院开药把症状消除。 咽炎:大约2008年，有一次咳得厉害，去药房坐诊医生看，最初诊断为肺热引起的咳嗽，开了金银花批把露，吃了不见好转。又换了一家药房医生看，却诊断为感冒引起咳嗽，又开了感冒药。那一次吃了各种药吃了三个月。从那以后，只要一着凉，或者一段时间吃辛辣食品过多，咽炎就会发作。 支气管炎:大约三年前开始，一到冬天，天气变凉，偶尔会出现胸口紧的感觉，有时候夏天在家吹空调也会出现这样的症状。去医院照片后，医生诊断出有支气管炎。 胆结石:2017年年初，有一次腹泻厉害，医院检查的时候让我照了B超，查出有胆结石。由于先前胆囊部位一直没什么症状，所以保守疗法，每天吃一次（6颗）消炎利胆片。自从检查出胆结石以后，不知道是心理作用还是其他什么，吃得太饱的时候，总感觉右腹部紧绷感。吃点消炎利胆片，症状要不了多久也会消失。 肝功能:2014年单位体检，检查出转氨酶偏高，经过一周调养，吃了点降低转氨酶的药，转氨酶恢复的正常水平。2018年初，去复查胆结石有没有变化的时候，照B超又照出了脂肪肝，用了一瓶护肝片，就再也没有去复查和继续用药。 劲椎病（后背肌腱膜炎）:这两年时不时后背感觉紧绷，有时候症状出现在晚上，有时候是白天。规律是一段时间电脑前久坐，过不了几天就会出现这样的症状。医生初步诊断（没有继续医疗设备检查，没确诊）为颈椎引起的后背肌腱膜炎，这种病现目前没有特效药，只能平时注意调理。 一个人身上6种慢性病，你们看了也吓了一大跳吧。药物治疗是不现实的，一是慢性病药物难治疗，而且需要长时间用药，医药费经受不起。你们都是医生，也知道慢性病说大不大，说小也不小。说慢性病严重吧，药物还是能控制。说不严重吧，稍不注意就发作，而且容易向恶性病发展，或者引起其他病变。 我六种慢性病病史都在这，你们说说该怎么调理。现在还年轻，有时候症状还扛得住，等上了点岁数，可就说不准了。