我常用电脑，看手机，伏案写东西

      你好，可能由于长时间低头伏案工作，颈肩部着凉，劳损，或者右手操作电脑，肌腱，韧带劳损，拉伤等导致，建议工作之余要跑步，健身等有氧运动，用自主活动的热量，减轻疼痛及不适症状，睡前艾叶，红花加入温水泡脚，好身体是养出来的，疼痛处拔罐，热敷或者贴膏药。
      

      出现右侧的胳膊肘酸痛以及乏力，则一般首先考虑肘关节炎以及肱骨外上髁炎引起的，可能是与长时间的劳损引起的局部无菌性炎症有关系。你平时可以好好休息，进行热敷和按摩处理，另外可以烤灯照射，外用膏药，服用一些对症止痛的药物，也可以应用一些活血化瘀的药物，并且要注意避免劳损，避免受凉刺激，有助于促进恢复。
      

      病情分析：
      这种情况的话主要是因为长期的一个姿势导致的，有劳损的情况的发生的。
      指导意见：
      目前的话主要是避免长期一个姿势的，得注意适量的进行活动的，可以做做推拿按摩等有利于症状的改善的。
      
      以上是对“我常用电脑，看手机，伏案写东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！