晚上睡觉醒得早，感觉脑袋一直想东西，午睡睡不着
健康咨询描述： 最近三个星期午睡睡不着，刚开始的时候会因为午睡睡不着而心情一整天都低落。怎么会睡不着呢。现在心态变好点了，但是还是没有避免偶尔会想到午睡睡不着这个事情，午休时间我现在就是听听催眠曲，感觉身体麻木了但是脑袋还有意识。晚上大概十一二点这样睡着。早上的时候醒得早，感觉脑袋一直在想东西。这是怎么了？我要怎么调整菜能让我的午休睡得着
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医生回复区
病情分析：
这情况只是暂时性的，不是持续了一到两周，那么先暂时不用管。做一些放松训练。
指导意见：
睡觉之前可以听一些轻音乐或者是英语。适当运动。也有助于睡眠。如果是这种情况，还是改善不了，可以吃谷维素，维生素b一和褪黑激素。
我现在有在吃一些谷维素，相对于之前没有想那么多了不过午睡睡不着下午还是会觉得很累的感觉
因为你这种属于神经衰弱综合征。需要长期调理才可以。
那我应该如何去调理呢
可以去看看中医，吃一点儿中药调理，有可能是气血不足的表现。
好的谢谢医生
祝你健康快乐
病情分析：
你好，造成这种情况的原因有很多，首先考虑是不是由于白天的工作压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题所造成的休息不好，另外也可能与你晚上睡得过多，有一定的联系！
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，不要给自己太大的压力，试试睡前做做放松训练，听听轻柔的音乐，适当的休息，另外，注意劳逸结合，工作上避免过分的劳累，适当的进行户外活动，慢慢看看效果
感觉我自己就是有点强化这个问题了，可能刚开始睡不着的时候我不那么在意，第二天睡的时候不担心同样的问题出现的话。可能会好些。现在会觉得脑袋有一直想东西紧绷的感觉。
这种情况下，建议您转移注意力，想一些其他事情，做做放松训练，慢慢淡化
病情分析：
考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
指导意见：
卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
以上是对“晚上睡觉醒得早，感觉脑袋一直想东西，午睡睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我现在是学生，睡觉的环境比较难达到较为安静的情况。还有我确实是把睡觉这个事情看得太重了，比如我晚上困了想睡觉但是宿舍还是很吵杂，心里就有点不耐烦了。午睡的时候有时也会想到等下睡不着的话怎么样，一方面有自己安慰自己说睡不着就听听音乐就可以了。感觉现在我一天中会时不时的就想到自己的睡眠问题
你现在已经有了焦虑情绪，对睡眠本身过于在意也会加重焦虑症状的，建议你找专业心理医生接受疏导。我也非常愿意来帮助你的
病情分析：
你好，你最近的情况是睡眠质量较差，晚上睡觉醒的早，感觉脑子里一直在想东西，午睡睡不着，心情比较低落。
指导意见：
这种情况提示你生物钟有紊乱现象，建议你调整，午睡时间尽量不要超过一小时，充分休息一下保证下午精力充沛就可以，晚上尽量十点左右睡觉，睡前可以喝杯牛奶泡个澡身心放松，可以改善睡眠质量。
午睡我睡不着的，但是我是听听一些催眠的音乐。休息时间也都是在一个小时左右就起床了。晚上的话十点钟我还睡不着，因为宿舍还是很嘈杂，感觉我睡觉环境对我的影响还是很大的
那建议你有条件的话改善一下环境。
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