怎么减肚腩，吃什么减，

      减肥尽量不要吃减肥药，可以通过饮食和运动方面加以调整的，可以多喝一些水，吃饭之前吃一些蔬菜水果，少吃一些油腻油炸快餐之类的食品，另外需要多参加户外锻炼，比如说骑自行车，游泳，登山慢跑等，但是都需要长期的坚持才会有效果的。
      

      要想减掉腹部脂肪，就要控制饮食检查锻炼，避免久坐，饮食以健康绿色食物为主多吃水果蔬菜及粗纤维食物，出现要搭配吃，不要过多吃油腻肉类食物，不要吃油炸食品，要多运动，管住嘴迈开腿，这样才可以达到健康减肥的目的。
      

      建议患者在饭后避免立刻坐着或者是躺着，同时建议患者可以在饭后半小时适当的进行运动，比如说慢跑，或者是做仰卧起坐，平日里多吃新鲜的瓜果蔬菜，减少主食的摄入量
      
      以上是对“怎么减肚腩，吃什么减，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的上述信息可知您为年轻女性，目前主要问题为腹部脂肪较多，目前想要减肥。
      指导意见：
      结合您的情况我的建议是：首先锻炼，最简单的跑步，每天至少2公里。饮食上首先，低脂低盐，以优质高蛋白为主，减少碳水化合物（如米饭等）的摄入。

      病情分析：
      想要减肥的话，一定要好好注意饮食，注意一些生活细节的。
      指导意见：
      平时注意清淡，饮食辛辣油腻刺激的食物尽量少吃，多喝水多运动，不要劳累，不要熬夜。慢慢注意减肥就可以的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况需要减肚腩，就是需要科学减肥，一句话，管住嘴迈开腿。建议是从全身开始减的，运动结合饮食。
      指导意见：
      平时要注意低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸辛辣刺激性食物，少吃多餐，每顿饭吃8分饱左右。坚持每天运动一个小时，比如俯卧撑、跳绳、呼啦圈等等，