脸上有黑头雀斑，所以很困扰。

      指导意见：
      维生素D只能内服，不能外用。维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位）。缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。
      

      病情分析：
      您的脸上有黑头，雀斑，用维生素D涂脸是没有效果的，要多吃新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅，
      指导意见：
      平时注意休息，避免过度疲劳，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，压力不要过大，不要熬夜，保证充足睡眠，可以用柠檬泡水喝，美白肌肤淡化色斑，
      
      以上是对“脸上有黑头雀斑，所以很困扰。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！