爬楼梯或者稍微运动下就很累

      如果体重特别超标，可以晚上少吃一些饭，建议还是少吃一些，尽量不要不吃，30岁减肥，建议采取可以有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每餐主食不要超过150克。
      

      你好，男性的标准体重是身高减100，可能由于体重严重超标，体内湿气过重等导致，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持慢跑，健身等有氧运动半个小时左右，尽量少爬楼梯，减少膝关节的持重，磨损。红豆，薏米熬水喝，可以去除体内的湿气。
      

      病情分析：
      您的脂肪肝是由您的体重引起的，晚上建议还是要吃饭才对身体好，只是不要吃太多，7分饱就可以的。
      指导意见：
      建议您每天坚持适当地运动，体重减下来了对您的脂肪肝也是有好处的，晚上可以吃水果，但是不要当饭吃，希望可以帮到你。
      
      以上是对“爬楼梯或者稍微运动下就很累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！