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根据你的描述，需要确诊强迫症。如果已经确诊，建议以药物为主治疗，辅助心理治疗。强迫症是神经症的一种，有部分自知力，有求治的愿望。该疾病给你带来很大痛苦。单纯的自我调节一般不能缓解。
病情分析：
你好，根据你表述的情况，你是强迫症，强迫症包括思维强迫和行为强迫，不知道你属于哪种，总之那个，强迫症严重了自己是调节不了的。
指导意见：
当然了，如果自己能调节不吃药是最好不过了，但是，多数人是靠自我调节是不管用的，需要药物治疗才能缓解症状，建议你积极调整心态，争取不吃药。
病情分析：
根据你的叙述，你说强迫症想自己调整，不知道你说的具体什么情况，你有没有尝试过调整呢？效果怎么样？
指导意见：
你的是强迫思维还是强迫行为呢？因为我们是有一些现实的焦虑，现实的困惑没有得到解决的时候，这种情绪特别难受，我们对抗这种焦虑的情绪，才会出现强迫思维或者是强迫行为，这样我们需要去面对我们焦虑的东西去解决它，去面对它，可以利于我们强迫症的缓解，调整。
以上是对“强迫症怎么治疗，自己调整吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 强迫症
温馨提示：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
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