有跑步的习惯，地面凹凸不平，每天5公里

      考虑是膝关节半月板损伤或滑膜炎导致的，建议做个膝关节磁共振检查，明确诊断，可以口服舒筋活血片、硫酸氨基葡萄糖胶囊配合局部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。平时要注意休息，避免膝关节的过度运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况是由于过度运动导致的肌肉软组织劳损，好好休息一下。
      指导意见：
      目前的话建议你好好休息，避免剧烈运动及长时运动，局部上上热敷，适度按摩。可以外用扶他林软膏止痛或者云南白药喷雾剂。
      
      以上是对“有跑步的习惯，地面凹凸不平，每天5公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说情况，应该逐步调整运动量，或者改善运动方式。
      指导意见：
      现在的情况建议你适当降低运动量，每个星期大致五次左右看看，用药基本不会有效果，注意休息，适当补充钙剂
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你在跑步的时候，由于场地的关系，有疼痛感，建议是要减少运动量的。
      指导意见：
      由于道路的条件限制，你的腿部尤其是膝盖，是有了明显的损伤的了，不建议每天在有这么大的运动量的了，建议跑步两天左右就要休息一天的了，或者是减少运动量的了。运动就是一个循序渐进的过程。你的膝盖有可能是半月板损伤了，去医院拍片看下，如果是的话，肯定暂时不能跑步的了。
      

      病情分析：
      你好，全身压力都在腿，双腿就像人体的承重墙。很少有人知道，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由腿来完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车，膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角，承受人体最主要的重量。
      指导意见：
      建议运动时戴上护膝，注意膝关节的保暖，控制体重不要太超标，可以适度的减少跑步的量，减少膝关节的持重，疫情过后，到医院膝关节拍片检查。