今天家人给我从外面带了夜宵
健康咨询描述： 老师和我们说过吃夜宵会发胖，今天晚上家人给我买了一份手抓饼，我在11:30吃的，这个时间就已经算是夜宵了，我偶尔吃这么一次会对身体造成什么影响吗，这几天饮食有点乱，前天早上吃了方便面，晚上吃了蛋糕，今天又吃夜宵，我很难得吃一次夜宵一年最多吃两次，我也是尽量控制自己的饮食，正餐有时候能吃很多，就怕自己长不高，营养不够等，我很担心我长倒没长高倒是把肚子吃大了，这就太糟了，但是我仍然没有长胖的迹象，我真的怕有一天因为我饮食这么不节制给弄得长胖，请问我该怎么办？主要是偶尔一次晚上吃夜宵会长胖吗？
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病情分析：
尊敬的患者你好，你偶尔一次吃夜宵是不会长胖的，你不用担心，如果晚上学习时间长可以适当补充营养吃点夜宵，比如水果，点心不要吃的太多。
指导意见：
你好，根据你的叙述来看，你担心吃夜宵会长胖，担心身体长不高，平时注意休息少熬夜饮食营养要均衡，平时多吃新鲜蔬菜水果，要做到饮食营养均衡不偏食，每天坚持锻炼身体，不暴饮暴食，这样对你的生长发育不会有影响的。
你好，根据你的饮食习惯，建议按时吃饭睡觉，饮食起居规律，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，每顿饭七分饱就可以了，睡觉前二个小时就不要吃东西了，如果经常晚上吃东西，出现发胖的，食物消化不良，饮食起居要规律就会好的
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