手淫了10多年了现在整天没精神

      一定要尽量戒掉手淫和注意运动锻炼，提高身体抵抗能力，作息规律，劳逸结合，不要抽烟饮酒，避免熬夜可以口服虫草玛卡胶囊来调理肾虚。就可以改善你目前的症状。

      病情分析：
      你好，与过度手淫有一定的关系，但是也与你精神心理因素有影响，注意节制房事和调整心态，同时服用六味地黄丸等，注意加强营养，多吃牛羊狗肉类食物
      指导意见：
      可以吃点金匮肾气丸治疗，平时多注意点休息和保暖，不要吃辣的刺激的东西和饮酒了，平时多吃点有营养的东西

      你好，过度手淫会引起精神不振、肾虚、龟头炎、前列腺炎等病情，根据你所描述的，平时应该加强身体锻炼，多跑步、游泳，保证充足的睡眠，这些对提升房事质量都有很大的帮助，龟头敏感的问题可以用泊艾延时喷剂降低敏感度延长房事时间，如果请款严重应该先禁欲一段时间。
      
      以上是对“手淫了10多年了现在整天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！