如何戒烟最科学

      指导意见：
      戒烟过程中可以出现焦虑、注意力不集中、头痛、睡眠障碍等症状。但是最主要的还是心理上的依赖，所以戒烟时建议和几个朋友一起戒烟。避免其他人吸烟的场所，同时注意转移注意力，可以用健身的方法和吃一些小食品替代吸烟。饮食上可以多吃蔬菜和水果，帮助缓解身体的不适。必要的时候。可以使用药物辅助戒烟。电子烟因为也含有尼古丁成分，同时还有一些添加剂可能对身体有害，不建议使用。
      

      你好戒烟是要靠自己的毅力。下定决心就去戒烟，尽量不去有吸烟的场所。在戒烟后的一周之内是最关键的时期。如果过了这一个时期，那么基本上就会成功了。在有烟瘾的时候可以喝戒烟茶。或者是进行锻炼来分散注意力。消除烦躁的情绪。