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2021-05-09 20:18:20 我要投诉
你好！
夏季大热天运动要注意，首先着装要舒适；避免高温下运动；不要忘记防暑的措施，准备上藿香正气水来预防中暑；摄入食物营养要合理，运动之前一定要吃主食和水果类，防止摄入能量过多造成体力不佳；天气如果太热了，要适量的减少运动；一定要注意补充水分，建议运动前半小时和800毫升的水；如果是户外运动，时间不超过30分钟以上，还有是补充盐分；降温不可以太过着急，饮水量也不用过大，建议如果是室外温度过高的时候，最好在健身馆里进行健身运动。
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