一日三餐要怎样吃能减肥？

保密 | 0个月 2021-07-05 22:15:13 2人回复来自

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2021-07-06 06:00:51 我要投诉

减肥期间饮食要清淡，一日三餐要规律，要少食多餐，不要暴饮暴食，也不要吃热量高的食物，每天可以适当的进行一些有氧运动，如跑步，游泳，瑜伽，跳绳等，每天坚持就能够减肥。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-06 05:53:01 我要投诉

减肥一日三餐首先要保重，营养均衡，早上选择一个优质蛋白，可以选择一个鸡蛋配一片面包，饮用一杯牛奶或者豆浆，中午尽量选择清淡的饮食，七分饱即可多吃一些绿色蔬菜，主食少吃一点，晚餐可以选择饮用麦片，在餐后补充蔬菜瓜果，这样既保证了热量的供应，也可以保证微量元素的补给。