晚上夜深人静的时候总是感觉自己很焦虑怎么办？

      病情分析：
      晚上夜深人静的时候，就感觉到自己很焦虑。那么白天的时候呢？自己焦虑的内容主要是什么？看看自己的担心，害怕什么？不妨把担心害怕的事情一一列举在纸上。这样你就有机会看到自己内心的渴望。
      指导意见：
      平时要加强自我心理调节。比如不必过度在意他人的看法，过度在意某些细节。凡事不追求完美。降低对自己的期待与要求。经常提醒自己放松放慢。全心全意的去做一件小事，享受做事的过程，不执着于结果。体验自己的感受。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，晚上夜深人静的时候自己总是感觉自己很焦虑，可能是自己心理或精神过度压抑导致的。
      指导意见：
      建议平时遇到事情应该勇气去面对现实，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，需要有自信心和勇气，有自己奋斗目标，多户外参加集体性活动，积极配合专家的指导治疗。