如何科学减肥？

      科学减肥就是用科学的方法减肥。通常，人们早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼五六次，每次至少40分钟，如慢跑，健美操，跳绳，快走，瑜伽等。一个月可以减10斤左右。平时多吃新鲜蔬菜水果，多吃全麦，不要吃太细的食物，不要吃太油腻的油炸食物，一次吃七八分钟。如果过于肥胖也可去正规医院做抽脂手术，效果比较好。
      

      首先应该控制饮食，少吃烧烤炸鸡，汉堡等垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜水果粗粮，适当搭配些牛肉，牛奶，鸡肉等等，营养均衡而且热量不高，再者就是增强锻炼，每天要保证半小时以上的慢跑快走跳绳等等增加身体代谢消耗就会达到减肥瘦身效果。