做力量训练可以减肥吗

保密 | 0个月 2021-08-11 10:00:14 1人回复来自

健康咨询描述：做力量训练可以减肥吗

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-08-11 10:55:45 我要投诉

      指导意见：
      力量运动，也可以称之为无氧运动，是锻炼脂肪增强肌肉比较好的一种方式，力量运动的动作也有很多，可以根据自己的需要去选择不同的动作。如果只进行力量训练，肯定可以达到减肥效果，当然也会有一定风险，因为力量训练对锻炼者的体能要求非常高，?餐前喝一杯温水,不喝带甜饮料;?尽量少吃油炸、油腻、甜点,高能量类食物;?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;?主食尽量选粗粮和细粮搭配;?拒绝薯片、饼干,油炸之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;?每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好