如何做膝关节功能锻炼

      膝关节功能锻炼能使肌肉组织及韧带变得强大，从而对关节加重加强保护，延缓膝关节的退变，锻炼方法有三种，右小腿儿端坐床边和椅子上，脚离地悬空伸小腿儿，锻炼股四头肌，每天伸50~100下，踝泵也是坐床边或椅子上会关节伸直用力背一身坚持5秒后，在跖屈为15秒，每天连续十次。
      

      指导意见：
      膝关节保护和锻炼要求：1、膝关节要保暖，不要受凉；2、尽量少上下楼，尽量坐电梯，因为膝关节承力比较重，磨损是逐渐形成的；3、锻炼身体的时候尽量少爬山，因为爬山对膝关节压力比正常要增加好几倍；4、做不承重的锻炼，比如散步、走平路等。