主食就是杂粮饭,吃面食的话可以吃杂粮馒头。杂粮主食的好处非常多,杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以降低血压血脂,更能降血糖。另外杂粮被摄入后,血糖相对就比较平稳,稳定的血糖是健康和变瘦的关键。
在主食选择上如何搭配?不知道你为什么会有这个问题,你如果平时身体完全健康的,和我们正常人一样,吃什么主食,我认为根据你个人的不同口味,选择不同的主食就可以了,没有什么特殊的地方
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