瘦身减肥怎么瘦

      在减肥的过程中如何“管住嘴”最为重要，所谓的“管住嘴”也就是控制总能量的摄入，可以少食多餐，日常饮食应该以清淡为主，重油重盐的食物应该尽量避免，高糖分高能量的食物也应该避免，减肥过程中饮食应该以新鲜水果蔬菜为主，同时搭配优质肉类以及蛋类，再配合运动，
      

      指导意见：
      减肥时饮食一定要均衡，不要摄入多余的能量。肥胖跟能量代谢有关系，正常的情况之下能量代谢是平衡的，但当能量摄入过多，就会以脂肪的形式贮藏，能量除了生命所需要的部分，也可以通过运动消耗掉部分的能量。内分泌的代谢也会影响能量的储备，当睡眠不好、精神紧张，激素的分泌就会使能量储备。