熬夜的人怎么样倒时差

      需要通过日常生活加以调理的。每天按时睡觉，按时起床，养成一个规律的生活习惯，晚上在10：00左右睡觉，早晨在6：00起床睡觉之前少喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，少玩手机看电脑。白天多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，有利于睡眠的，还可以在睡觉之前口服药物枣仁安神胶囊。

      18岁女性熬夜的人怎么倒时差？朋友经常熬夜，来姨妈两天后还能睡着，之前熬夜也不是特别厉害，但是现在晚上基本上睡不着觉，到了白天才睡觉，这种情况首先从他自己心理上要做到自己感觉应该睡觉了，到了晚上要睡觉了，早上要起床，白天适当的活动，尤其是到了下午不要睡觉，这样晚上也别总想这事，这还要玩或者是还要干什么活的你就泡一泡脚，然后静下心来就能睡着了自己改变自己的生活习惯才是最好的
      

      目前这个考虑是睡眠障碍的，这个是有失眠的倾向，也有可能是跟焦虑紧张有一定的关系，这个可以在晚上睡觉的时候可以喝百乐眠的药，或者是安神补脑液，也可以做一下心理测试，看一下有没有焦虑方面的情况
      
      以上是对“熬夜的人怎么样倒时差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      人是有生物钟的，一般生物钟形成以后，不太好改变所以现在他已经形成了白天睡晚上精神这种情况需要慢慢调理的，当然，如果是工作需要，可以按他的生物钟来，不需要调理的，但是影响了正常工作，一般需要慢慢来调，比如说白天不睡觉连续调整几天就调整过来了