更年期综合征饮食怎么调理

      更年期综合症不管是男性还是女性，平时一定要注意不吃辛辣刺激性的食物，戒烟酒，多吃新鲜的蔬菜水果，也可以多吃一些鱼肉蛋白质以增加营养。平时要保持心情舒畅，不要急躁。
      

      更年期综合症饮食要注意健康饮食，摄入足量的蛋白质和含钙丰富的食物，增加优质蛋白的摄入，比如鱼肉，瘦肉，鸡蛋等，多晒太阳，坚持运动锻炼，预防骨质疏松，多吃新鲜的蔬菜和水果，预防便秘
      

      更年期综合症主要是更年期阶段，激素水平发生变化不稳定而引起的，饮食方面要多吃一些新鲜的蔬菜，补充维生素以及优质蛋白质之类的食物，增强抵抗力。少吃一些生冷辛辣，刺激性等食物，牛羊肉，火锅海鲜烧烤，也要减少吃，避免抽烟喝酒。
      
      以上是对“更年期综合征饮食怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！