胸肌怎么练最快？
男 | 29岁 2021-11-19 08:14:58
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健康咨询描述： 女朋友总是说我的胸都是肥肉，快和他的一样了，每次这样说我都很无语。我想在三个月内练出胸肌，不知道有没有可能性，希望大家给我推荐一下练胸肌的方法，我不以为然，但其实自己心里也是毛毛的。
想得到怎样的帮助：胸肌怎么练最快？
医生回复区
2021-11-19 09:05:17 我要投诉
指导意见：
锻炼胸部肌肉可以做俯卧撑、引体向上、胸部扩张、杠铃推胸等。对于胸肌训练，必须坚持。每隔一天练习一次。否则，肌肉得不到恢复和生长的时间，效果也不大。同样，多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶和肉。
贾旭迪 松原市中西医结合医院 主治医师
擅长: 擅长治疗冠心病，心绞痛，心肌梗死，心力衰竭，心律失
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2021-11-19 09:10:27
练习胸肌，徒手夹胸，单臂夹胸，时刻保持挺胸的状态，让金价不下沉收紧，感受到胸部的挤压和收缩，慢速俯卧撑，宽距离俯卧撑，这些练习胸肌的方法，同时还应该补充能量，多吃一些鸡胸肉蛋白质
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