早餐和午餐适合吃什么食物？

      你好，早餐和午餐应注意足量摄入含蛋白质食物，提高营养质量。主食可吃点粗粮、豆类，以增加B族维生素和维生素E的摄入。水果可选择性食用含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保证营养全面而丰富
      

      如果早餐和午餐这种情况考虑应该是多吃一些营养的食物，吃一些肉类蛋类，并且吃一些米饭，嗯，每天都应该吃一些牛奶类了，蛋白类的食物和一些高纤维的食物都有助于营养健康，这种情况才能够达到身体健康考虑一些疾病。