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作息失调，精神状态也不好，食欲不振

女 | 20岁 2022-01-13 18:25:59 1人回复来自

健康咨询描述：假期长期熬夜每天一般两三点左右睡，饮食也很不规律（但会吃饱一日三餐），现在想恢复正常作息，但失眠了，试过很多助眠音频等方法也不管用。白天精神状态也不好，食欲也不好，有时候会头晕，整个人蔫蔫的，记忆力也下降了。有什么办法慢慢恢复身体和作息吗（真的每天早睡都睡不着，在床上干躺着）

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2022-01-13 18:28:41 我要投诉

从现在开始一定调整好自己的作息，每天要早睡早起，晚上的时候千万不要玩手机，不要熬夜劳累，要保证睡眠充足。饮食上一日三餐规律饮食，不能够暴饮暴食。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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