晨练的最佳时间有哪些
问
青少年最佳锻炼时间和方式
病情分析:你好,看了你描述的情况,不过不知道你具体是什么目的的指导意见:因为你的目的不同,锻炼方式自然也是不同的,如果你只是需要锻炼身体的话,就是一周跑4天的步,每次半小时
你好,青少年,的锻炼时间是需要根据自己上学工作的时间自行安排的,这个没有什么最佳的,只要有合适的时间就是可以的。一般来说是以跑步,游泳,踢球为主的。
病情分析:应该注意平时早上空腹喝一杯水这个是一个很好的习惯指导意见:平时可以在早上做一个跳绳的锻炼晚上睡眠之前做一个跳绳对于身体都是有很好的调理和锻炼的作用的早上空腹跳绳就是很不错的晚上你可以在晚饭之后两个小时左右跳绳。如果有兴趣,可以去学太极拳。
病情分析:要看得了什么病,才能说最佳锻炼。指导意见:如果只是为了强身健体,那慢跑等有氧运动是最好的锻炼。
病情分析:青少年的锻炼方式有很多,比如跑步、打篮球、乒乓球、羽毛球。指导意见:最简单的方式就是慢跑,最佳的锻炼时间的傍晚时间,马路上空气污染少
病情分析:根据你说的情况,最佳的锻炼时间在青春的发育期一般在16-22岁之间。指导意见:你好,可以跑步、做俯卧撑等加强腿部及胸部及上肢的肌肉锻炼!
病情分析:青少年在生长发育过程中,适合于某专项的各种形态、生长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展的,某种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育的基础上,在某种特定的年龄阶段发展得较快,存在着“运动素质发展敏感期”。身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别,按先后顺序依次为:速度素质最先,耐力素质次之,力量素质最晚,男女排列顺序基本一致。各项身体素质发展敏感期——协调性9~14岁灵敏性10~15岁耐力男孩13~16;女孩11~14岁爆发力男孩15~17岁;女孩12~14岁反应速度9~11岁动作速度13~14岁移动速度男孩8~13岁;女孩9~12岁力量素质13~15岁指导意见:适合的锻炼项目例如跑步、篮球、足球、网球、羽毛球、游泳、骑行、轮滑、体操、跆拳道、散打等等。进行哪种运动锻炼主要是根据个人的兴趣爱好以及身体素质来确定的。这个年龄段适合多种运动项目,可以根据自己的喜好来确定,注意运动强度不要过大,劳逸结合,注意运动中的个人安全和保护措施。
病情分析:你好。最佳锻炼时间:每天8时-12时,14时-17时.指导意见:健康跑是锻炼身体的有效手段。健康跑前应适量进食淀粉类食品,使能量供应充足。进行充分的准备活动,待身体暖和后再进行健康跑。健康跑中注意放慢跑速,走跑交替,延长跑程,使人体主动地消耗血糖,同时消耗体内蓄积的多余热量。健康跑后进行适当的整理运动,减轻肌肉酸痛。先休息20至30分钟后,再饮用淡盐水或温开水,适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。
病情分析:您好,锻炼随时随地是最好的!但是主要应该集中在晚间是最好的,尤其是户外运动!因为晚间的空气中养分比所谓的晨练空气中要多!更利于有氧代谢!指导意见:建议晚间锻炼,锻炼应以慢跑或者快走最少半小时这样的小运动量,长时间方式为主。这样更利于身体脂肪的燃烧。
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