无法释怀家人和朋友对我的言语或行为伤害。

      有一些负面的情绪也是正常的，这个时候应该接纳自己，应该和自己的父母沟通交流。要搞好家庭的关系。要向自己的父母诉说内心的感受。也可以找朋友倾诉一下心里话。将压力释放出来。要保持良好的心态。
      

      通过你所叙述的情况这种考虑还是存在有自卑或者是自负的心理和本身的生长环境是有一定的关系的，建议不要有太大的心理压力，另外要对自己充足，一定的自信心可以到线下医院心理科来进行进一步的就诊，改善这种症状表现。