睡不着怎么办

      这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

      病情分析：
      我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
      指导意见：
      按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

      病情分析：
      睡不着的话则可能心里的压力太大思想包袱太重，精神差。近的话想白天的话多运动一下，然后晚上劳累的话就会睡眠会好一点。
      指导意见：
      嗯，如果实在还是运动都不可以的话，他就进化可以说吃一些药物有助于睡眠，你睡眠的药。
      以上是对“睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。
      指导意见：
      睡觉前喝杯牛奶也管用。不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

      病情分析：
      晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
      指导意见：
      如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。

      病情分析：
      你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药。
      指导意见：
      睡前饮一杯加糖的热牛奶，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。热水泡泡脚。平时注意不要熬夜，规律作息，放松心情，祝你健康！