缓解失眠要注意什么好的啊？

男 | 19岁 2022-01-24 20:22:04 1人回复来自未知

健康咨询描述：最近我都不知道是怎么的，就是感觉很累，但是到了晚上睡觉的点就睡不着，放假了，可能自己的作息时间就不准时，经常熬夜，导致生物钟紊乱，出现了失眠的情况，不知道要怎么办啊。

想得到怎样的帮助：缓解失眠要注意什么好啊？

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你这种情况首先需要注意规律作息，不要熬夜，另外的话白天尽量不要睡觉，或者睡的时间不要太长了，晚上按时睡觉，睡觉之前尽量不要玩手机或者是看电视剧，可以睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，必要时可以考虑配合药物治疗。

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