现在我感觉差不多我就是问你们我现在想锻炼,可以做哪些锻炼

      您好，您需要把不舒服的地方，有什么样的临床表现，曾经做过什么检查，用过什么样的治疗方法，都及时详细的描述一下，也方便我们帮您具体分析。
      

      你好,应该可以.腰围保护.避免劳累即可.
      

      你好，很高兴为您解答。您的病情描述的不清晰。如果你是肌肉损伤，可以适度活动，慢慢加运动量。如果你是骨折患者，你到医院照片检查确定骨痂愈合情况，如果愈合良好，建议您在康复师的指导下进行功能锻炼。祝您健康。
      
      以上是对“现在我感觉差不多我就是问你们我现在想锻炼,可以做哪些锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      请问大冬天的，我还想请问大冬天的，我还想锻炼身体，选择什么项目好了，在周末时健身是不是挺好的，在冬天锻炼身体是需要的，强身健体。
      指导意见：
      选择项目可以选择在室内的运动项目，如游泳羽毛球等，个人建议还是选择游泳比较好，方便省事锻炼的效果还好，全身的肌肉都得到锻炼，建议一周1到2次，每次2到3小时即可。
      

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答问题，据你所述，不清楚你的情况，为更好的指导，请详尽的叙述病情。
      指导意见：
      建议：注意休息，不可盲目的锻炼，以免受伤，造成更多的不可逆的伤害，祝你早日康复！
      

      病情分析：
      请问大冬天的，我还想锻炼身体，选择什么项目好了，在周末时健身是不是挺好的，在冬天锻炼身体是需要的，强身健体。
      指导意见：
      选择项目可以选择在室内的运动项目，如游泳羽毛球等，个人建议还是选择游泳比较好，方便省事锻炼的效果还好，全身的肌肉都得到锻炼，建议一周1到2次，每次2到3小时即可。
      

      病情分析：
      1.要先进行体格检查。锻炼前最好去医院进行一次详细的体格检查，了解有无严重疾病，并取得医生指导。先作连续下蹲运动10－20次，或原地跑步15秒，看是否有气促、胸闷等不适症状，如没有则开始锻炼。2.需有人陪同。一般不要一人单独活动，最好是群体一起活动。3.不能逞强。宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运动，避免莫一肢体器官负荷过重，造成肌肉拉伤与骨骼损伤。运动时呼吸要自然，均匀，避免屏气，避免身体突然前倾、后仰或急速旋转动作，以防发生意外。4.运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡，开始前要做准备运动，运动后做整理活动。5.可用以下方法掌握适度运动量。运动时自觉身上发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠比以前好，就说明运动适量，达到消耗能量的目的，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、心悸，或心前区疼痛、气促、食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，证明运动过量，必须减少运动量。您的工作要求长时间站立，容易造成下肢静脉曲张，每天晚上休息时将脚抬高10-15cm，有利于消除疲劳和防止水肿。您在站立的过程中最好不断的活动小腿的腓肠肌，以发挥肌肉的唧筒作用。
      指导意见：
      6.选择使全身关节、肌肉都能活动的项目，运动有节奏，不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。可选择散步、慢跑、打太极拳、体操、健美操、气功、保健按摩等适合自己的项目进行锻炼。7.要选择好运动时间。一般安排在早晨或傍晚，因为空气新鲜，运动最好。运动锻炼要持之以恒，长期坚持才能起到健身的作用。您经常感冒，告诉您一个简单的小办法，您可以每天按压鼻翼两侧的迎香穴，1-2分钟，效果挺好的。
      
      以上是对“现在我感觉差不多我就是问你们我现在想锻炼,可以做哪些锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！