内分泌紊乱失调该咋治

      你好，结合你的描述，1、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。2、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。3、三个3法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。