健康咨询描述: 我一直奉行的是是药三分毒,所以我总是很抵触的去吃药,不管是感冒还是大病,能不吃药我是坚决不吃药的,现在年纪来了,然后血糖有点高,我就想着不吃药,因为现在退休了,有足够的时间做运动了。
想得到怎样的帮助:请问血糖高不吃降血糖的药,只运动行能降下来吗?
早期糖尿病可以先从饮食和生活方式调整,要限制热量摄入,低盐低脂饮食,避免高热量食物如限制油炸食品,少吃肉,戒烟酒,多吃蔬菜,每日粮食定量进食,每日大约半斤粮食,三餐平均分配或按1:2:2分配,可以根据身高体重和运动强度适当调整。也可参考网上糖尿病食谱,适当运动,对于比较年轻的患者,可以进行一些相对来说剧烈一些的活动,但是也要在吃完饭后进行,比如,打打球,跳跳舞等等。对于一些年龄稍大的糖尿病患者,可以采用一些比较舒缓的运动方式,如散步和太极拳等。对于心脑血管病的患者,病情不稳定要避免运动,病情稳定后要根据情况适当运动。运动时间可以在饭后的四十分钟到一个小时之间为宜,运动时间控制在半个小时到一个小时之间。如体重超标需要控制体重。如单纯生活方式调整血糖控制不佳或有升高可以开始药物治疗,一般首选二甲双胍或阿卡波糖。
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
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