健康咨询描述: 我是一位糖尿病的患者,平时生活中经常用药物来吃,血糖控制还算稳定,我得糖尿病有九年时间了,最近听很多朋友说有一些水果可以降低血糖,为了控制很好的控制自己的血糖,想知道哪些水果可以降低血糖?
想得到怎样的帮助:糖尿病的人吃什么水果可以降血糖?
首先没有哪种水果可以降糖,而且水果都含有糖,都会升高血糖,但也不是糖尿病患者就不能进食水果。不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情稳定,血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下,餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下,病情稳定患者,可以选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像西红柿、黄瓜等。水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果,以免加重高血糖。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、橄榄等,糖尿病人可以选用。不少蔬菜可当作水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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