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2022-01-26 10:09:31 我要投诉
你还是生长发育期，不建议通过节食和药物减肥，这样可能会影响发育。建议调整饮食结构适当运动，逐渐把体重控制在正常范围。可以适当限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及甜食零食等都要适当限制，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油，粮食类食物定量进食，每天四两到半斤左右，根据体重身高运动强度适当调整，每天适当进食瘦肉鸡蛋牛奶等食物，适当进食水果，做到均衡营养。不能过度节食，如体重超标每月减重大约1kg左右，逐渐把体重控制在正常范围。
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