体重开始越来越胖，很苦恼
女 | 18岁 2022-01-26 10:15:18
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健康咨询描述： 就是不上学开心就一直在家里，体重也是直线上升，我比较懒想咨询一下有什么快速减下去的方法
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2022-01-26 10:19:08 我要投诉
这种情况需要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，所以需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，肥胖者一般是食欲亢进，可以适当进食黄瓜萝卜等低热量食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋或一包牛奶，不吃零食甜食，小量进食水果，适当运动，长期坚持，逐渐把体重控制好。不建议过度节食，每月减重1到2kg就行。长期坚持。
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