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有问必答网 → 外科 → 骨科 → 很久没运动了。(凑字数)

很久没运动了。(凑字数)

女 | 18岁 2022-01-29 12:01:40 1人回复来自

健康咨询描述：很久没运动了，突然做了一百个蹲起，肌肉酸痛，会有什么问题吗？

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刘胜聊城市第二人民医院主治医师擅长: 急性冠脉综合征,原发性高血压,二型糖尿病,病毒性脑帮助网友：5475

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2022-01-29 12:05:13 我要投诉

      病情分析：
      您好，可以肯定的说，您现在是完全正常的，不要太过于担心，因为人在长期不锻炼后肌肉处于一个自适应状态，如果这个时候锻炼强度的增加会引起肌肉突然发力，氧耗增加，引起乳酸堆积造成疼痛。
      指导意见：
      建议您在平常活动的时候注意循序渐进，不要突然之间把运动量加的那么大，运动前注意热身

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