失眠要注意的是什么

男 | 34岁 2022-01-29 19:16:54 1人回复来自

健康咨询描述：最近这一段时间也都不知道是怎么回事，现在自己好像是总是失眠，但是一直也都不知道要怎么办会比较好，现在自己也是比较的担心的，一直找不到什么好的治疗的方法的。

想得到怎样的帮助：要是失眠要注意什么会比较好？

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王坤南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支气管炎,慢性胃炎,肠帮助网友：42828

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2022-01-29 19:21:07 我要投诉

      1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
      6.必要时去医院就诊，遵医嘱，需要告知正在服用的全部药物，当出现任何问题，都需及时同医生沟通。