本人有3年多手淫习惯

      手淫一般不会导致你不孕不育的。但是尽量不要频繁的手淫。频繁的手淫，有可能会影响到你正常的性生活。影响到你的性功能。偶尔的手淫没有任何影响。不要长期频繁的手淫就行。养成良好的个人生活习惯和卫生习惯。
      

      食色性也人之常情，适度手淫有助于缓解紧张的压力，放松心情，过度手淫有害健康，如果每三天手淫一次，应该问题不是很大。枸杞可以补益肝肾，养血，用枸杞泡茶对身体体质是有所改善的，可以使用。

      首先就是说频繁的手淫这个对身体的健康会有一定的影响，而且对性功能也会有一定的影响，那你现在可以考虑尽快的戒掉，然后就是吃一些补气血的，增加锻炼，加强体质，平常多吃一些高蛋白的食物，这个有可能也会有一定的改善的。
      
      以上是对“本人有3年多手淫习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！