治疗乙型肝炎引起失眠多年，..

      
      睡眠不佳是由多种原因引起的,如人到中年危机感四伏,身体状况大不如年轻时的自己,或患有某种躯体疾病,工作或家庭压力大,人际关系紧张等等,都会引起睡眠障碍.而人长期服用一种药物都会产生赖药性和抗药性.且单靠药物,也无法彻底缓解心慌,恐惧,无助等不良情绪,即使有放松也是暂时的,一遇突发事件情绪易急躁,一些不良的情绪反应也易反复出现.
      有条件的也可以考虑进行心理治疗的干预,在心理医生的指导下,可以更有针对性的来调整和平复你焦虑和担忧的情绪.
      如有需要,也可与我中心的专业心理咨询师取得进一步沟通.
      祝好!
      （来自上海麦芒心理咨询的回复）
      

      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
      
      以上是对“治疗乙型肝炎引起失眠多年，..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！