健康咨询描述: 因身体状况一直不太好,总是偏瘦,但不爱煅炼,不知道有没有其它办法可以上身体素质好一些,胃口是时好时坏,不知有啥毛病,有没有好的营养调理方法???
您好,您好,增肥的方法:有效增肥饮食方法早餐:一定要吃、才有活力!偏好西式口味的人:1、现榨柳橙汁一杯;2、低脂牛奶一杯;3、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人:1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥;2、一杯豆浆或米浆;3、一颗水煮蛋。早上的点心:帮助身体储藏能量下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!偏好西式口味的人:1、苹果一个;2、低脂牛奶一杯;3、生菜沙拉一盒;4、三明治一个;5、高纤饼干一份;喜欢中式口味的人:1、奇异果一个;2、一碗饭或一碗面;3、一杯优酪乳;4、水煮青菜一份;5、高纤饼干一份;下午的点心:不要让小肚肚饿着了下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。晚餐:尽量按时进餐最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!1、现榨果汁一份;2、冰淇淋或优酪乳一份;3、生菜沙拉或炒青菜一份;4、一份瘦肉或鱼肉;5、一碗饭或一碗面;6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜:尽量在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!
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