我很害怕我忘不了好难受

      根据你描述的情况来看，如果之前做过一些事情，让你非常害怕并且感到后悔，总是为这件事情受到折磨，那么你就积极勇敢的去面对他，看看还能不能够通过其他的方法去解决这件事情。如果这件事情已经发生，并且不能够通过后续的方法来进行补偿或者是解决，那么就转移自己的注意力，事情现在已经发生了，而且而且也已经很难挽回了，你就放松心态，不要太过于纠结过去这件事情，这样反而会加重你自己的心理负担，导致焦虑抑郁的情绪发生的。
      

      之前自己做过的很恐怖的事情，忽然想起觉得很害怕，如果是对别人或自己容易引起伤害的事情，应该立即和家长或者是老师沟通，能够尽早阻止，尽量避免更大损失。或者沟通后通过心里疏导缓解压力。不要自己闷着，你现在还是未成年，需要监护人帮助的。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段，如果曾经发生过一件很恐怖的事情，最好还是要把情况告知妈妈，让帮助
      指导意见：
      因为在你的这个年龄段，对于很多事情不能够有一个比较全面的认识，所以还是需要借助你的妈妈或者是爸爸来帮助你分析和开导，这样就能够面对已经发生的事情，有一个好的解决方案，也能够避免你在今后因为这些事情而纠结
      
      以上是对“我很害怕我忘不了好难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！