晚上没有睡意怎么办啊

      你最近一周开始没有睡意。像这种首先要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，吃这个药时间长了才会出现有一些吃药困难的情况。如果吃的很短的话，一般没有什么依赖的可能主要还是你个人的心理问题，可能最近碰上一些事情等等，你可以让睡眠科的医生实际的看一下并做视频脑电图了解一下你的睡眠情况。
      

      失眠是常见的睡眠问题，例如入睡困难。对正常人而言，引起失眠的因素很多，有些可能与精神心理因素有关，例如各种压力或者不良情绪的影响，有些可能与躯体不适有关，有些存在一些不良的睡眠习惯，例如长期熬夜等。对于失眠问题，需要根据不同的原因具体分析。睡眠是一个自然的过程，需要保持平常心态，白天适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，避免长期熬夜。艾司唑仑作为传统抗焦虑药物，对改善睡眠质量有一定的帮助，因为具有一定的成瘾性，但不宜长期服用。